na masę

Dzięki Mati :) . Teraz już wiem co do czego, do kolejnych startów będę się przygotowywał sam, tylko ostatnie 2-3 tygodnie będę prosił kogokolwiek o pomoc, ale już raczej wiem kogo. Więc teraz czas wjechać na masę dorobić mięsa bo jestem troszkę za mały jeszcze .

Aha czyli trening siłowy to tylko taki z ciężarami ?;p Poza tym najpierw przeczytaj cały temat, potem odpowiadaj, bo pisałem że trening głównie kondycyjny pod boks i na masę w mniejszym stopniu.Ta odpowiedź ma na celu mi pomóc czy po prostu chcesz mi wmówić, że ćwicząc w domu bez ciężarów nie mam szans zdobyć masę mięśniową ? ;d Bo nie rozumiem [...]

[...] pomarudzić\-) przeca nie można być ciągle twardym. Niemoc jest niemoc i już. Poryczałaś się? Ok i co z tego. Naleśniki z jaglanej na bank poprawią humor, tylko przepis tu dawaj szybko, to i ja skorzystam:-D Instruktor nie podlazł, bo leszczy musiał ogarnąć%-) a poza tym dobrze, bo znowu byś musiała tłumaczyć czemu robisz trening na masę:-))

1) Elo Michaił mam jeszcze some questions. Jesli przez jeszcze 9 miechów będę robił masę to moja waga będzie rosła, a ja gram w kosha i nie chcę przekroczyć określonej wagi. Co zrobić by , robiąc na masę, nie przybierać na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu [...]

1) Elo Michaił mam jeszcze some questions. Jesli przez jeszcze 9 miechów będę robił masę to moja waga będzie rosła, a ja gram w kosha i nie chcę przekroczyć określonej wagi. Co zrobić by , robiąc na masę, nie przybierać na wadze tylko u3mywać ją na stałym poziomie np 76-78 kg ? Może jakieś biegi ? Tylko ja by się to miało do mojego obecnego planu [...]

<<<To kiedy w koncu robić tą "6 Weidera"? Rano, nano naczczo, po południu, wieczorem przed ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku?>>>>>>> Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to [...]

maciak87: Jeśli pod pojęciem trening na siłowni rozumiesz trening "na mase" to można przyjąć że jednak będzie przeszkadzał. Powody/mechanizm masz opisany na poprzedniej stronie. Przy treningu na uzyskanie siły czy rzeźby jest już inna sytuacja. Niezależnie od typu treningu i tak pewnych zasad trzeba przestrzegać, chociażby nie trenowania [...]

teraz tak sobie myślę, że przecież siła idzie z masą, a mi głównie zależy na masie, więc chyba od razu zacznę od tego treningu na masę. Po prostu będę robił wszystkiego 3 serie po 12 powtórzeń. Będzie lepiej?

Ghor na mase to tez dobre, zalezy od przypadku ale wyglada na stymulujace holistycznie poza tym sapewne limity masowe i zabiera troche lat powiekszenie wymiarow rwanie to chyba nie na lapke, co

na redu mi zawszebrakowało placów takie jak teraz na sniadanie jem, ale teraz jakos mam ich dosc%-) ile jeszcze redukujesz? jak nie bedzie zawodów to wskakuj juz na mase;-) doj**iesz i za rok scena twoja

Nom, u mnie też z kasą lipa, na szczęście dostałem bon 150zł za aktywność, więc białko bydzie%-) Shit, nie chce nic mówić, ale jak Prz wskoczy na masę, to będziecie stanowić dwa bieguny w progresie:))

albo jak robisz recompa, ja przy treningu na masę, diecie na masę i aerobach 5x w tyg poprawiłem zaj**iście sylwetkę bez zmiany wagi

jesli chcwesz spalic miesnie .. bardzo dobry opisz dla kogo, na co ? napewnie nie na mase!!

lolek wiadomo ze jak masa idzie to i siła... nigdzie niejest napisane ze jest tylko na mase a nie na siłe... bardziej na wytzrymałość dzieki czemu mozna wiecej zrobic... pozniej przekłada sie na mase i siłe,...

Brzuch się masuję czy rzeźbi? Brat mi powiedział ,że jak będę robił 3-4 serie, 8-12 powtórzeń na masę brzuch to on mi tak wywali a jak będę rzeźbił to będę miał taki ładnie wyrzeźbiony mniejszy od klatki. Czy w moim przypadku mam rzeźbić czy masować? Nie chcę wyglądać jak Kliczko, ogromny masywny bęben, tylko chcę wyrzeźbiony ale nie wiem czy jak [...]

Brzuch się masuję czy rzeźbi? Brat mi powiedział ,że jak będę robił 3-4 serie, 8-12 powtórzeń na masę brzuch to on mi tak wywali a jak będę rzeźbił to będę miał taki ładnie wyrzeźbiony mniejszy od klatki. Czy w moim przypadku mam rzeźbić czy masować? Nie chcę wyglądać jak Kliczko, ogromny masywny bęben, tylko chcę wyrzeźbiony ale nie wiem czy jak [...]

[...] mase, zeby bylo co rzeźbić. Nawet zawodowi kulturysci poza zawodami ważą dużo więcej niż na zawodach. Poza tym wypowiedz Janusza jest śmieszna. Myślisz, że łatwo uzyskać masę MIĘŚNIOWĄ ?? Myślisz, że dieta ma mniejsze znaczenie niż przy robieniu rzeźby?? Jestes w błędzie kolego. Nawet jak ktoś brał koksy . Człowieku nawet przy koksach trzeba [...]

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

Przy układaniu diety na mase jaką polecacie metode ? Chodzi mi o np. układanie diety na mase pod względem typu budowy np. jeżeli jestem endo to ograniczenie węgli podwyszenie tłuszczy....itp czy tradycyjna metoda np. 50/30/20. Wiecie człowiek uczy sie całe życie :)

Przy układaniu diety na mase jaką polecacie metode ? Chodzi mi o np. układanie diety na mase pod względem typu budowy np. jeżeli jestem endo to ograniczenie węgli podwyszenie tłuszczy....itp czy tradycyjna metoda np. 50/30/20. Wiecie człowiek uczy sie całe życie :) [...]